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圖/周書羽文/林貞岑整理
你再也沒理由賴著不動。研究發現只要每天從事些微流汗的運動半小時,如快走、騎腳踏車等,減肥瘦身效果等同於運動60分鐘,甚至更好。
丹麥哥本哈根大學針對60位體重過重但健康狀況還不錯的丹麥男子做研究,請他們每天從事輕度流汗的運動30分鐘或一小時,三個月後,每天運動30分鐘的瘦了3.6公斤,60分鐘的人只瘦2.7公斤。
研究者認為30分鐘運動的燃脂效果和60分鐘差不多,而且運動時間愈短,不易感覺累,也較有體力和能力去從事多項運動,這項研究發表在《美國生理學期刊》。
研究亦指出,運動一小時的人容易吃太多,這也是他們較難減輕體重的原因。
專家建議,運動後30~60分鐘,要攝取以碳水化合物為主(碳水化合物和蛋白質比例為4:1~3:1)的300卡內飲食組合,比如三角飯糰、包子或三明治搭配無糖豆漿和無糖優酪乳,碳水化合物可促進胰島素分泌,使新陳代謝更加順暢,加速減重。
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時事新聞報你知2
▲ 8月大男嬰被媽媽狠心打死。(圖/示意圖,非當事男嬰/pixabay)
國際中心/綜合報導
南韓一名狠心的母親懷胎10月生下男嬰,卻在孩子才8個月大時,因為他不斷哭鬧,一氣之下將他打死。這名母親隨後為了隱瞞自己的罪行,先藏匿屍體後,又試圖領養其他男嬰、佯裝是自己的孩子,日前遭判10年有期徒刑。
該名女子2017年12月在家中時,因為覺得8個月大的兒子一直哭鬧「很吵」,就用力狂揍他的臉部和頭部,脆弱的孩子因傷重當場死亡。男嬰死亡後,女子還將屍體留在床上一段時間,直到發出腐臭味。她擔心會被鄰居發現,才將屍體裝進行李箱、丟棄在社區陽台,隨後還上網搜尋過去許多類似的虐嬰事件,並試圖登記領養新生兒,假裝是自己的孩子。
仁川地方法院刑事法庭1日宣布,將8月大的親生兒子殺死的女子涉嫌虐待兒童致死及藏匿屍體,被判10年有期徒刑。法院指出,「很難判斷女子是『蓄意殺人』,才會以『虐待兒童致死』的罪名起訴。她因父母離異等因素,童年並不圓滿,又獨自撫養2個孩子,判斷她是因壓力過大而犯下罪行。」
女子在調查中則供稱,「那時候因為吃了減肥藥,有一點憂鬱症傾向,精神狀況很不清楚。」法院對此則表示,將此前在公開審判中求處的20年刑期減為10年,就是因為考慮到女子患有慢性憂鬱。
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